Όχι βέβαια! Η άσκηση ενδείκνυται.
Όπως έχει αναφερθεί και σε άλλη ερώτηση η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται όταν η συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι λιγότερη από την ημερήσια κατανάλωση και άρα δημιουργείται αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, έτσι ώστε ο οργανισμός αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει από τα αποθέματα ενέργειας που έχει, δηλαδή το λίπος. Η αύξηση της ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας βοηθά στην αποτροπή της πτώσης του μεταβολισμού που επέρχεται με την αποκλειστική μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Η σωματική άσκηση όταν συνδυάζεται με την σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους έχει επίσης και σαν αποτέλεσμα την μικρότερη απώλεια ή ακόμα και την διατήρηση της μυϊκής μάζας. Τα άτομα με κοιλιακό λίπος έχουν καλύτερα αποτελέσματα με την άσκηση και το λίπος στην κοιλιακή χώρα κινητοποιείται περισσότερο παρά στην περιφέρεια.
Η σωματική άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας με τους εξής τρόπους:
- αυξάνει το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο και ευνοεί την κατανάλωση λίπους
- ενεργοποιεί το σωματικό λίπος τόσο στην ηρεμία όσο και κατά την διάρκεια της άσκησης
- αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας τόσο μετά την άσκηση όσο και μετά την κατανάλωση τροφής
- μειώνει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας όπως υπέρταση, υπερλιπιδαιμία, ευαισθησία στην ινσουλίνη, στρες
- μπορεί να μειώσει την όρεξη αμέσως μετά την άσκηση
- βελτιώνει την φυσική κατάσταση και την ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί το λίπος σαν πηγή ενέργειας σε άσκηση αλλά και σε ηρεμία
- μειώνει την αίσθηση κόπωσης με τις καθημερινές δραστηριότητες
- βελτιώνει την ψυχολογική κατάσταση και την αυτοπεποίθηση του ατόμου
Ο συνδυασμός της σωματικής άσκησης και της σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους μπορεί να επιφέρει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα με την μεγαλύτερη δυνατή διάρκεια παρά η δίαιτα ή η σωματική άσκηση ξεχωριστά.
|