Και Βέβαια! Το αλκοόλ κατατάσσεται στη κατηγορία των τροφών που χαρακτηρίζονται ως τροφές με «άδειες Θερμίδες». Αυτό σημαίνει ότι παρέχει θερμίδες μόνον (7 θερμίδες ανά γραμμάριο), χωρίς να μας παρέχει οποιεσδήποτε άλλες θρεπτικές ουσίες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, καλά θα ήταν να περιορίσετε ή και να αποφύγετε την υπέρ-κατανάλωση του αλκοόλ . Εξάλλου, μη ξεχνάτε ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά.
Η κατανάλωση δύο μερίδων αλκοόλ την ημέρα από τους άντρες και μία μερίδα από τις γυναίκες είναι το μέτρο ισορροπημένης κατανάλωσης που έχει υποστηριχτή από διάφορες έρευνες.
Μια μερίδα αλκοόλ ισοδυναμεί με:
Αλκοόλ |
Ποσότητα
(ml) |
Θερμίδες
(μέσο όρο) |
Μπύρα |
360(12oz) |
150 |
Ουίσκι |
45 (1.5oz) |
100 |
Τζιν (80 proof)* |
|
|
Κονιάκ |
30(1οz) |
75 |
Κρασί |
|
|
Ξυρό |
120(4οz) |
80 |
Κόκκινο |
120 |
85 |
Γλυκό |
120 |
105 |
*Oi πιο κάτω εξισώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν στον υπολογισμό των θερμίδων που μας παρέχουν τα διάφορα αλκοολούχα ποτά:
ozXProofX 0.8
ozX % X 1.6
Η κατανάλωση του αλκοόλ πρέπει να αποφεύγετε τελείως από τις γυναίκες κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης και θηλασμού.