Το σωματικό μας βάρος είναι μια συνάρτηση των θερμίδων που παίρνουμε από το φαγητό και των θερμίδων που καίγουμε με τις καθημερινές μας δραστηριότητες και άσκηση . Επομένως για να χάσει κάποιος βάρος, χρειάζεται να μειώσει τις θερμίδες που παίρνει από το φαγητό και να αυξήσει τις θερμίδες που καίει ή ξοδεύει. Αυτό επιτυγχάνετε με το καλύτερο δυνατό συνδυασμό των πιο κάτω :
Την αύξηση της σωματικής άσκησης,
Την κατανάλωση λιγότερης ποσότητας φαγητού και
Την κατανάλωση φαγητών που περιέχουν λίγες θερμίδες ανά μερίδα αλλά είναι πλούσιες σε θρεπτικές ουσίες.
|